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A quanto pare il manifestarsi
dell'insonnia, o comunque dei disturbi legati al sonno, è in
continuo aumento, sopratutto di recente. Nel post di oggi andremo ad
analizzare la cause, anche sociali, di questo fenomeno, e se ne
soffrite vi offrirò anche qualche leggero rimedio che spero vi aiuti
a ritrovare il vostro equilibrio, se mai ne avete avuto uno <3
La maggior parte dei casi di insonnia,
riguarda la cosiddetta Insonnia Cronica,
quella forma di insonnia a cui fondamentalmente dopo vari tentativi e
dopo un po' di tempo ci si è arresi. Il fatto che l'insonnia di cui
probabilmente soffrite sia per l'appunto “cronica” ha sia aspetti
positivi che negativi; mi spiego: dal momento che è cronica, nella
maggior parte dei casi non si tratta di un vero e proprio disturbo ma
solo di una convinzione,
il problema è che sono proprio queste nostre convinzioni
psicologiche ad essere tra le più difficili da scacciare.
Le
principale cause dell'insonnia cronica infatti sono 1.
Condizionamento e 2.
Preoccupazione riguardo
all'insonnia stessa, della serie “più ci si pensa e meno sono le
probabilità che passerà”, ed è proprio questo a rendere la
nostra insonnia cronica;
se provate ad immaginare di mettervi a letto e iniziare a pensare che
dovete assolutamente dormire e che la vostra insonnia deve
scomparire, mi pare più che logico che probabilmente il sonno non vi
verrà mai, poiché il vostro cervello verrà mantenuto sveglio dai
ripetuti tentativi di concentrazione per riuscire a chiudere gli
occhi.
Apparentemente
non sembrerebbero esserci rimedi di tipo farmaceutico e simili che
funzionano al 100%, il metodo migliore rimane dunque cercare
di non pensarci per quanto
possa essere difficile!
Parlando
del condizionamento, è ovvio che nel momento in cui voi associate la
vostra camera da letto o il luogo in cui dormite ad una condizione di
stress ecc. causato dall'insonnia, nel momento in cui ci mettete
piede, probabilmente sarete subito invasi dall'ansia di passare di
nuovo una notte in bianco. A volte è incredibile come possiamo farci
condizionare dalla nostra mente!
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| http://www.salute-e-benessere.org/salute/insonnia/ |
Vediamo
però ora qualche piccolo rimedio che potrebbe agevolarvi nel
combattere il vostro problema:
- Meditazione: prendervi del tempo per chiudere gli occhi e svuotare la mente vi farà sicuramente bene! Inspira ed Espira, questa è la soluzione.
- Sport: lo sport è un ottimo alleato del sonno regolare. Una periodica attività sportiva aiuterà infatti a regolare il sonno oltre che a farvi diventare più belli
- Regolarsi: parlo di orari. Consigliato è infatti svegliarsi presto la mattina e non andare a letto oltre la mezzanotte, oltre che evitare i riposini pomeridiani!
Insomma,
che dire? La cura per la vostra insonnia in fin dei conti restate voi
stessi, questi sono solo piccoli aiuti! Molto importante è anche
l'alimentazione, ma di questo parleremo in un post successivo, quindi
mi raccomando: continuate a seguirci!
Come
al solito io vi saluto augurandovi sempre una buona continuazione
delle vostre vacanze e della vostra estate, nella speranza che
dormiate sogni tranquilli, buon riposo a tutti! <3
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